天下第一大補(bǔ)：睡覺！告訴你怎么睡最補(bǔ)！
發(fā)布時(shí)間：2022-10-09 作者：創(chuàng)始人 點(diǎn)擊量：0
天下第一大補(bǔ)：睡覺！告訴你怎么睡最補(bǔ)！
常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”
可見，睡眠為第一大補(bǔ)。 俗話說(shuō)得好：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。” 因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那么怎么睡覺最補(bǔ)呢? 老子講：“一陰一陽(yáng)謂之道”。 通俗來(lái)講，睡覺是人休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能量的過(guò)程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過(guò)程。 陰陽(yáng)各半，缺一不可。 最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。 亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。 百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。 可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。 女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。 另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。” 如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，人就易困乏，沒(méi)有精神。 除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡。 所以午睡一般又被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯。 晚睡易傷膽，還會(huì)患抑郁癥 由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”。
另外，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽，十一臟腑取決于膽。” 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。 23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。 人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，做事也會(huì)缺乏膽量。
起床時(shí)間要順時(shí)
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。 天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。 在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)需再睡，有時(shí)候反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過(guò)天地的。
5點(diǎn)前還沒(méi)有起床，6點(diǎn)“春分”人的精氣神就出不來(lái)，使人精神不足。
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天下第一大補(bǔ)：睡覺！告訴你怎么睡最補(bǔ)！
常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”
可見，睡眠為第一大補(bǔ)。 俗話說(shuō)得好：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。” 因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那么怎么睡覺最補(bǔ)呢? 老子講：“一陰一陽(yáng)謂之道”。 通俗來(lái)講，睡覺是人休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，是收藏、吸收能量的過(guò)程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過(guò)程。 陰陽(yáng)各半，缺一不可。 最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。 亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。 百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。 可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。 女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。 另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。” 如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，人就易困乏，沒(méi)有精神。 除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡。 所以午睡一般又被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯。 晚睡易傷膽，還會(huì)患抑郁癥 由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”。
另外，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽，十一臟腑取決于膽。” 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。 23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。 人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，做事也會(huì)缺乏膽量。
起床時(shí)間要順時(shí)
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。 天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。 在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)需再睡，有時(shí)候反而越睡越累。
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